Nacho NAVARRO
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
viernes, 11 de marzo de 2011
Radio Marca - Entrevista Marquiegui
lunes, 7 de febrero de 2011
El señor Chema Buceta con la FIBA
Nacho NAVARRO
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
lunes, 31 de enero de 2011
ENTREVISTA PARA ABOVETHELIP (SURF)
ENTREVISTA PARA ABOVETHELIP(SURF)
miércoles 19 de mayo de 2010
4 PREGUNTILLAS A NACHO NAVARRO (PSICÓLOGO DEPORTIVO)
.- La motivación
.- El control del nivel de activación
.- La autoestima – autoconfianza
.- El control de la atención concentración
.- El control del estress
.- La cohesión de equipo
.- La reflexividad – impulsividad
.- La agresividad – competitividad
.- La fortaleza mental
.- La prevención - recuperación de lesiones
.- El control del dolor
.- Agotamiento físico – psicológico
miércoles 19 de mayo de 2010
4 PREGUNTILLAS A NACHO NAVARRO (PSICÓLOGO DEPORTIVO)
Bueno, como os había dicho ayer, es todo un lujo anunciaros que a partir de ahora tendremos una serie de colaboraciones en nuestro blog (abovethelip) con el señor Nacho Navarro (licenciado en psicología y con un Master en Psicología del Deporte en la UNED (Chema Buceta). Colabora con deportistas profesionales olímpicos).
Nacho nos está preparando un artículo a cerca de la auto- confianza y la motivación, pero prefería hacerle algunas preguntillas generales a modo de introducción antes de colgarlo e irnos al meollo.
Disfrutadlo y aprended porque es interesantísimo.
Una vez más, un millón de gracias Nacho
¿Hasta qué punto una buena preparación psicológica puede ayudarnos a mejorar en nuestro deporte?
Cuando se entra de lleno en el mundo de la competición y máxime en el mundo de la alta competición o el mundo profesional, los deportistas buscan constantemente la mejora o el mantenimiento de su máximo rendimiento. Para ello, estos deportistas tratan de contar con un staff técnico lo mas completo posible en función de sus posibilidades económicas, patrocinadores etc, etc. Por lo general, las diferencias entre unos deportistas y otros en estos niveles de competitividad son mínimas, p.ej. en natación, atletismo, F1 entre el primero y el cuarto hay décimas o milésimas de segundo y ésas décimas o milésimas en ocasiones marcan la diferencia entre la gloria deportiva o el total anonimato.
Como decíamos, estos deportistas suelen contar con un amplio staff técnico compuesto por médico deportivo, preparador físico, un entrenador para los aspectos técnicos, tácticos y estratégicos de la competición, un fisioterapeuta y un psicólogo deportivo. Cada uno de los miembros de éste equipo busca en su parcela afinar al máximo la preparación física, técnica, táctica y psicológica del deportista para que en el momento que mas nos interese (competición) el deportista alcance su máximo rendimiento. Si algunas de estas parcelas no es trabajada, lógicamente la preparación no será lo mas completa posible por lo que el rendimiento tampoco será el máximo.
Suponiendo que un deportista se encuentre en su mejor estado de forma física, técnica y táctica para un momento concreto de la temporada, si a su vez, no está con la fortaleza mental necesaria para afrontar la competición, o no ha trabajado aspectos mentales básicos como la motivación, la atención-concentración, el nivel de activación, control de estrés, la autoconfianza, competitividad, reflexividad-impulsividad, cohesión de equipo, es probable que ante el primer contratiempo se desmorone mentalmente. A su vez, si se compite contra otro deportista que ha trabajado aspectos psicológicos como los mencionados, o que ha tenido en cuenta la posible aparición de dificultades en competición así como la forma de afrontarlas , si finalmente surgen esas dificultades y el deportista las supera gracias a las herramientas psicológicas aprendidas, ello provocará un aumento considerable tanto en su seguridad como en su confianza provocando que el deportista se encuentre en la mejor predisposición para rendir al máximo observándose finalmente una diferencia notable en el rendimiento en competición entre un deportista y otro.
¿Dicha preparación surte efecto apreciable también a nivel amateur, o es solo palpable cuando hablamos ya de cierto nivel de profesionalidad en el deporte?
La psicología del deporte viene aplicándose desde hace décadas en todo el ámbito del deporte, tanto a nivel competitivo (profesional-amateur) como a nivel de lo que se denomina deportistas populares o aficionados. Por su puesto, dependiendo del nivel deportivo en el que se desea competir han de ajustarse los objetivos que se pretenden conseguir, p. ej. en el deporte de alta competición se trabaja mucho con la “motivación centrada en el ego” (motivación que se centra en superar a los adversarios) mientras que en el deporte aficionado se suele trabajar mas con la “motivación centrada en la tarea” (motivación que se centra mas en la consecución y superación de metas u objetivos personales). Por último, la ps. del deporte también tiene su cabida y su parcela en el área de la salud, es decir, la planificación, programación e implantación de hábitos y rutinas deportivas tanto de gente sedentaria como de personas con problemas de salud (p. ej. infartos de corazón).
¿Cuánto hay, aproximadamente, de físico y cuánto de mental en la progresión de una disciplina?
Respecto al porcentaje de físico o mental en la progresión de un deporte no existe una fórmula matemática para cuantificarlo, eso lo determina cada especialidad deportiva, por ejemplo, nunca será lo mismo un deporte en el que la competición dura dos o mas horas (maratonianos, deportes de ultra-fondo, ciclismo) que deportes cuya competición dura escasos segundos o minutos (velocistas…). En los deportes de competición mas prolongada lógicamente hay mas tiempo para que aparezcan pensamientos interferentes e influyan aspectos mentales en el rendimiento final del deportista, mientras que en los deportes de competición mas corta ese problema existe pero lógicamente en menor medida, si bien, por esas mismas características ,se debe de llevar a cabo otro trabajo mas específico y fundamentalmente con anterioridad a la competición.
Pese a que cada deportista sea un mundo, ¿cuáles son los aspectos mentales más característicos a tratar en un deportista?
Respecto a los aspectos mentales mas importantes a trabajar con un deportista es un tanto complicado resumirlo en unas pocas líneas, pero nombrando quizás los más relevantes podríamos destacar el trabajo con unas variables psicológicas que influyen enormemente en el rendimiento de un deportista, algunas de estas variables serían:
Nacho nos está preparando un artículo a cerca de la auto- confianza y la motivación, pero prefería hacerle algunas preguntillas generales a modo de introducción antes de colgarlo e irnos al meollo.
Disfrutadlo y aprended porque es interesantísimo.
Una vez más, un millón de gracias Nacho
¿Hasta qué punto una buena preparación psicológica puede ayudarnos a mejorar en nuestro deporte?
Cuando se entra de lleno en el mundo de la competición y máxime en el mundo de la alta competición o el mundo profesional, los deportistas buscan constantemente la mejora o el mantenimiento de su máximo rendimiento. Para ello, estos deportistas tratan de contar con un staff técnico lo mas completo posible en función de sus posibilidades económicas, patrocinadores etc, etc. Por lo general, las diferencias entre unos deportistas y otros en estos niveles de competitividad son mínimas, p.ej. en natación, atletismo, F1 entre el primero y el cuarto hay décimas o milésimas de segundo y ésas décimas o milésimas en ocasiones marcan la diferencia entre la gloria deportiva o el total anonimato.
Como decíamos, estos deportistas suelen contar con un amplio staff técnico compuesto por médico deportivo, preparador físico, un entrenador para los aspectos técnicos, tácticos y estratégicos de la competición, un fisioterapeuta y un psicólogo deportivo. Cada uno de los miembros de éste equipo busca en su parcela afinar al máximo la preparación física, técnica, táctica y psicológica del deportista para que en el momento que mas nos interese (competición) el deportista alcance su máximo rendimiento. Si algunas de estas parcelas no es trabajada, lógicamente la preparación no será lo mas completa posible por lo que el rendimiento tampoco será el máximo.
Suponiendo que un deportista se encuentre en su mejor estado de forma física, técnica y táctica para un momento concreto de la temporada, si a su vez, no está con la fortaleza mental necesaria para afrontar la competición, o no ha trabajado aspectos mentales básicos como la motivación, la atención-concentración, el nivel de activación, control de estrés, la autoconfianza, competitividad, reflexividad-impulsividad, cohesión de equipo, es probable que ante el primer contratiempo se desmorone mentalmente. A su vez, si se compite contra otro deportista que ha trabajado aspectos psicológicos como los mencionados, o que ha tenido en cuenta la posible aparición de dificultades en competición así como la forma de afrontarlas , si finalmente surgen esas dificultades y el deportista las supera gracias a las herramientas psicológicas aprendidas, ello provocará un aumento considerable tanto en su seguridad como en su confianza provocando que el deportista se encuentre en la mejor predisposición para rendir al máximo observándose finalmente una diferencia notable en el rendimiento en competición entre un deportista y otro.
¿Dicha preparación surte efecto apreciable también a nivel amateur, o es solo palpable cuando hablamos ya de cierto nivel de profesionalidad en el deporte?
La psicología del deporte viene aplicándose desde hace décadas en todo el ámbito del deporte, tanto a nivel competitivo (profesional-amateur) como a nivel de lo que se denomina deportistas populares o aficionados. Por su puesto, dependiendo del nivel deportivo en el que se desea competir han de ajustarse los objetivos que se pretenden conseguir, p. ej. en el deporte de alta competición se trabaja mucho con la “motivación centrada en el ego” (motivación que se centra en superar a los adversarios) mientras que en el deporte aficionado se suele trabajar mas con la “motivación centrada en la tarea” (motivación que se centra mas en la consecución y superación de metas u objetivos personales). Por último, la ps. del deporte también tiene su cabida y su parcela en el área de la salud, es decir, la planificación, programación e implantación de hábitos y rutinas deportivas tanto de gente sedentaria como de personas con problemas de salud (p. ej. infartos de corazón).
¿Cuánto hay, aproximadamente, de físico y cuánto de mental en la progresión de una disciplina?
Respecto al porcentaje de físico o mental en la progresión de un deporte no existe una fórmula matemática para cuantificarlo, eso lo determina cada especialidad deportiva, por ejemplo, nunca será lo mismo un deporte en el que la competición dura dos o mas horas (maratonianos, deportes de ultra-fondo, ciclismo) que deportes cuya competición dura escasos segundos o minutos (velocistas…). En los deportes de competición mas prolongada lógicamente hay mas tiempo para que aparezcan pensamientos interferentes e influyan aspectos mentales en el rendimiento final del deportista, mientras que en los deportes de competición mas corta ese problema existe pero lógicamente en menor medida, si bien, por esas mismas características ,se debe de llevar a cabo otro trabajo mas específico y fundamentalmente con anterioridad a la competición.
Pese a que cada deportista sea un mundo, ¿cuáles son los aspectos mentales más característicos a tratar en un deportista?
Respecto a los aspectos mentales mas importantes a trabajar con un deportista es un tanto complicado resumirlo en unas pocas líneas, pero nombrando quizás los más relevantes podríamos destacar el trabajo con unas variables psicológicas que influyen enormemente en el rendimiento de un deportista, algunas de estas variables serían:
.- La motivación
.- El control del nivel de activación
.- La autoestima – autoconfianza
.- El control de la atención concentración
.- El control del estress
.- La cohesión de equipo
.- La reflexividad – impulsividad
.- La agresividad – competitividad
.- La fortaleza mental
.- La prevención - recuperación de lesiones
.- El control del dolor
.- Agotamiento físico – psicológico
Además de estas variables relacionadas con el rendimiento deportivo siempre habrá que tener en cuenta determinadas técnicas o herramientas psicológicas a utilizar de forma complementaria algunas de ellas serían, técnicas de relajación, de respiración, la práctica en imaginación-visualización, el trabajo en autodiálogo-autoinstrucciones, etc etc.
¿Qué tiene que hacer el deportista para estar mentalmente preparado?, ¿consiste en un entrenamiento diario?. ¿Es muy duro o por el contrario con un poco de concienciación y rutina es llevadero y factible?
En psicología del deporte, no existen pócimas mágicas con las que recargar al deportista hasta los topes de motivación, competitividad, autoestima etc..., si fuera así, todo sería muy sencillo y cualquiera podría hacerlo. Al igual que el deportista para mejorar su condición física o técnica tiene que entrenar muchas horas y seguir a rajatabla las instrucciones del entrenador, en psicología del deporte ocurre lo mismo, el psicólogo es el entrenador de la mente del deportista y para que éste obtenga una mejora en algún aspecto mental, debería seguir al pie de la letra las instrucciones del psicólogo, practicar y entrenar las técnicas planteadas por éste hasta que las domine a la perfección .
En algunos casos, esto no es así y el deportista no se lo toma con la suficiente seriedad, por lo que, lo mas normal, es que no haya resultado alguno o si hubiese algún resultado, éste sería muy pobre, pudiendo caer muy fácilmente en el tópico de que “ la ps. del deporte no vale para nada...” o por decirlo de una forma elegante... “este psicólogo es un incompetente...” cuando la pregunta clave habría sido ¿el deportista ha seguido al pie de la letra las instrucciones del psicólogo, se lo ha tomado con seriedad?. Un ejemplo muy claro sería aquel que va al médico porque tiene catarro y éste le receta un jarabe, el paciente finalmente no se toma el jarabe por dejadez, pero además le dice a todo el mundo que tal médico es un incompetente porque no le ha curado....
En psicología del deporte pocas cosas tiene una solución rápida o sencilla, generalmente las cosas de “la mente” requieren su tiempo y están muy reñidas con las prisas y con la impaciencia de algunos deportistas o de la gente de su entorno. Como siempre digo, cada deportista es un mundo y unos interiorizan el trabajo a desarrollar mas rápido que otros. Por ejemplo, cuando a un deportista se le enseña una técnica como la relajación, el primer paso sería explicarle el mecanismo de funcionamiento de la técnica, luego vendría la práctica continua del ejercicio para su aprendizaje e interiorización, corregir errores, pulir la técnica hasta su total dominio , para finalmente tanto en entrenamientos como en competición cuando se presente el estímulo que provoque la necesidad de aplicar esa técnica, el deportista detecte esa necesidad y la aplique con efectividad y todo ello requiere de tiempo, no se puede pretender dominar la técnica y ejecutarla eficazmente ya desde el primer día.
Dependiendo de la complejidad del aspecto a trabajar con el deportista, las sesiones iniciales pueden ser mas frecuentes (una a la semana) para posteriormente , de forma gradual y según se va dominando la técnica ir espaciándolas cada vez mas y reduciéndose la intervención del psicólogo a momentos puntuales requeridos por el deportista. Sería positivo que existiera un contacto permanente entre el psicólogo y el deportista, pero el objetivo final es que el deportista sea autosuficiente y que aprenda a manejar el mismo determinadas herramientas, técnicas psicológicas, para que en el momento de la competición él mismo pueda autoaplicárselas.
Al principio, los “deberes” que tiene que hacer el deportista para dominar esas técnicas serán prácticamente a diario, pero luego, de forma gradual y con un poco de concienciación, responsabilidad y rutina el trabajo se hará llevadero y muy factible. Por lo general, la intervención del psicólogo se resume a intervenciones puntuales, disponer de un ps. deportivo en lo que se denomina “full time” y que acompañe al deportista en las competiciones por todo el mundo es poco común y en la mayoría de las ocasiones innecesario.
¿Qué tiene que hacer el deportista para estar mentalmente preparado?, ¿consiste en un entrenamiento diario?. ¿Es muy duro o por el contrario con un poco de concienciación y rutina es llevadero y factible?
En psicología del deporte, no existen pócimas mágicas con las que recargar al deportista hasta los topes de motivación, competitividad, autoestima etc..., si fuera así, todo sería muy sencillo y cualquiera podría hacerlo. Al igual que el deportista para mejorar su condición física o técnica tiene que entrenar muchas horas y seguir a rajatabla las instrucciones del entrenador, en psicología del deporte ocurre lo mismo, el psicólogo es el entrenador de la mente del deportista y para que éste obtenga una mejora en algún aspecto mental, debería seguir al pie de la letra las instrucciones del psicólogo, practicar y entrenar las técnicas planteadas por éste hasta que las domine a la perfección .
En algunos casos, esto no es así y el deportista no se lo toma con la suficiente seriedad, por lo que, lo mas normal, es que no haya resultado alguno o si hubiese algún resultado, éste sería muy pobre, pudiendo caer muy fácilmente en el tópico de que “ la ps. del deporte no vale para nada...” o por decirlo de una forma elegante... “este psicólogo es un incompetente...” cuando la pregunta clave habría sido ¿el deportista ha seguido al pie de la letra las instrucciones del psicólogo, se lo ha tomado con seriedad?. Un ejemplo muy claro sería aquel que va al médico porque tiene catarro y éste le receta un jarabe, el paciente finalmente no se toma el jarabe por dejadez, pero además le dice a todo el mundo que tal médico es un incompetente porque no le ha curado....
En psicología del deporte pocas cosas tiene una solución rápida o sencilla, generalmente las cosas de “la mente” requieren su tiempo y están muy reñidas con las prisas y con la impaciencia de algunos deportistas o de la gente de su entorno. Como siempre digo, cada deportista es un mundo y unos interiorizan el trabajo a desarrollar mas rápido que otros. Por ejemplo, cuando a un deportista se le enseña una técnica como la relajación, el primer paso sería explicarle el mecanismo de funcionamiento de la técnica, luego vendría la práctica continua del ejercicio para su aprendizaje e interiorización, corregir errores, pulir la técnica hasta su total dominio , para finalmente tanto en entrenamientos como en competición cuando se presente el estímulo que provoque la necesidad de aplicar esa técnica, el deportista detecte esa necesidad y la aplique con efectividad y todo ello requiere de tiempo, no se puede pretender dominar la técnica y ejecutarla eficazmente ya desde el primer día.
Dependiendo de la complejidad del aspecto a trabajar con el deportista, las sesiones iniciales pueden ser mas frecuentes (una a la semana) para posteriormente , de forma gradual y según se va dominando la técnica ir espaciándolas cada vez mas y reduciéndose la intervención del psicólogo a momentos puntuales requeridos por el deportista. Sería positivo que existiera un contacto permanente entre el psicólogo y el deportista, pero el objetivo final es que el deportista sea autosuficiente y que aprenda a manejar el mismo determinadas herramientas, técnicas psicológicas, para que en el momento de la competición él mismo pueda autoaplicárselas.
Al principio, los “deberes” que tiene que hacer el deportista para dominar esas técnicas serán prácticamente a diario, pero luego, de forma gradual y con un poco de concienciación, responsabilidad y rutina el trabajo se hará llevadero y muy factible. Por lo general, la intervención del psicólogo se resume a intervenciones puntuales, disponer de un ps. deportivo en lo que se denomina “full time” y que acompañe al deportista en las competiciones por todo el mundo es poco común y en la mayoría de las ocasiones innecesario.
Nacho NAVARRO
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
jueves, 16 de diciembre de 2010
PRESENTACIÓN PROFESIONAL
PRESENTACIÓN:
Nacho Navarro
Licenciado en Psicología, especialidad Psicología Clínica.
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del Deporte, (J.M. BUCETA, UNED, Web oficial: www.palestraweb.com)
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del Deporte, (J.M. BUCETA, UNED, Web oficial: www.palestraweb.com)
El Master en Psicolgía del Deporte y de la Actividad Física de la UNED se gestiona desde la Facultad de Psicología en la sede central de Madrid en colaboración con la Fundación General de la UNED. Desde 1995 ha formado a profesionales de hasta quince países diferentes, buscando la formación de personas que desde su rol de psicólogo, entrenador, médico, apliquen los conocimientos de psicología en beneficio del aumento del rendimiento, la salud y la formación de los deportistas a su cargo. El cuadro de profesores reúne a profesionales de enorme prestigio y experiencia algunos de ellos y por no extenderme demasiado son:
DIRECTOR DEL MASTER:J.M. BUCETA, Profesor de Ps. de la Uned
Seleccionador Nacional equipo femenino de baloncesto Barcelona 92
Ps. Deportivo Equipo Olímpico México, Sidney 2000
Ps. Deportivo Selección Nacional Femenina Hockey
Director Gabinete Ps. Deportiva del Real Madrid.
PROFESORES: Pedro ALMEIDA, Ps. Deportivo del Benfica de fútbol.
Jose Manuel BEIRÁN, Jugador internacional baloncesto R. Madrid
medalla de plata baloncesto olimpiadas Los Angeles 84
Ps. Deportivo cantera R. Madrid
Javier ARNANZ, Ps. Deportivo Federación Española de Boxeo
Milagros EZQUERRO, Ps. Clínico y Ps. Deportivo del C. F. Deportivo de La Coruña
Javier LOZANO, Seleccinador Nacional Futbol sala doble campeón del mundo
Nicolas TERRADOS, Médico Deportivo equipo olímpico español Barcelona 92
Médico Deportivo equipo ciclista ONCE
Montserrat VALLEJO , Ps. deportivo Federación Española de saltos de trampolín
Y de la Federación Española de Tiro con arco.
Joaquín Valdés, Ps. Deportivo R. Sporting de Gijón y del Barcelona B
Jose Mª ODRIOZOLA, Presidente de la Federación Española de Atletismo.
DEPORTISTAS Y ENTRENADORES QUE HAN COLABORADO:
Radomir ANTIC, Vicente DEL BOSQUE, Miguel GONZÁLEZ “MICHEL”, Emilio BUTRAGEÑO, Fabio CAPELLO, Juan DE DIOS ROMÁN, Manolo LAMA, Sergio Scariolo, etc etc…
medalla de plata baloncesto olimpiadas Los Angeles 84
Ps. Deportivo cantera R. Madrid
Javier ARNANZ, Ps. Deportivo Federación Española de Boxeo
Milagros EZQUERRO, Ps. Clínico y Ps. Deportivo del C. F. Deportivo de La Coruña
Javier LOZANO, Seleccinador Nacional Futbol sala doble campeón del mundo
Nicolas TERRADOS, Médico Deportivo equipo olímpico español Barcelona 92
Médico Deportivo equipo ciclista ONCE
Montserrat VALLEJO , Ps. deportivo Federación Española de saltos de trampolín
Y de la Federación Española de Tiro con arco.
Joaquín Valdés, Ps. Deportivo R. Sporting de Gijón y del Barcelona B
Jose Mª ODRIOZOLA, Presidente de la Federación Española de Atletismo.
DEPORTISTAS Y ENTRENADORES QUE HAN COLABORADO:
Radomir ANTIC, Vicente DEL BOSQUE, Miguel GONZÁLEZ “MICHEL”, Emilio BUTRAGEÑO, Fabio CAPELLO, Juan DE DIOS ROMÁN, Manolo LAMA, Sergio Scariolo, etc etc…
TRAYECTORIA PROFESIONAL:
Respecto a con qué deportistas y qué aspectos concretos he trabajado con ellos, se debe de entender que salvo expresa autorización por parte de los mismos, no es correcto, ni ético facilitar ese tipo de información. El tratamiento de esos datos debe de ser igual que el de los expedientes médicos, el contenido es información particular, pertenece al ámbito privado y personal del deportista, por lo que, no es algo que se pueda comentar abiertamente.
No obstante y como ejemplo de los casos mas recientes en los que estoy inmerso podría comentar que actualmente estoy trabajando con deportistas provenientes de los deportes de contacto (fullcontact, kick y boxeo)ademas de con un Boxeador Profesional. Este boxeador en su etapa amateur, formó parte del Equipo Olímpico Nacional para las Olimpiadas de Pekin 2008, participando en varios torneos internacionales, Chicago, Italia, Grecia, Cuba, Irlanda, obteniendo medallas en varios de ellos y teniendo un bagaje de mas de 120 peleas. Con estos deportistas estamos trabajando aspectos como TÉCNICAS DE RELAJACIÓN, detección y mantenimiento de su NIVEL ÓPTIMO DE ACTIVACIÓN que es el que determina el MÁXIMO RENDIMIENTO del deportista, a su vez aspectos como la DETECCIÓN DEL PENSAMIENTO, RUPTURA de pensamientos interferentes, MOTIVACIÓN, AUTOCONFIANZA, AUTOINSTRUCCIONES–AUTODIALOGOS, TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN, práctica en IMAGINACIÓN-VISUALIZACIÓN, control del ESTRES, manejo de la ATENCIÓN y la CONCENTRACIÓN, etc.
A su vez, contenidos similares están siendo trabajados con un futbolista (deporte base), un surfista y un ciclista de pruebas de ultrafondo que actualmente está participando en una competición por etapas en Mongolia.
No obstante y como ejemplo de los casos mas recientes en los que estoy inmerso podría comentar que actualmente estoy trabajando con deportistas provenientes de los deportes de contacto (fullcontact, kick y boxeo)ademas de con un Boxeador Profesional. Este boxeador en su etapa amateur, formó parte del Equipo Olímpico Nacional para las Olimpiadas de Pekin 2008, participando en varios torneos internacionales, Chicago, Italia, Grecia, Cuba, Irlanda, obteniendo medallas en varios de ellos y teniendo un bagaje de mas de 120 peleas. Con estos deportistas estamos trabajando aspectos como TÉCNICAS DE RELAJACIÓN, detección y mantenimiento de su NIVEL ÓPTIMO DE ACTIVACIÓN que es el que determina el MÁXIMO RENDIMIENTO del deportista, a su vez aspectos como la DETECCIÓN DEL PENSAMIENTO, RUPTURA de pensamientos interferentes, MOTIVACIÓN, AUTOCONFIANZA, AUTOINSTRUCCIONES–AUTODIALOGOS, TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN, práctica en IMAGINACIÓN-VISUALIZACIÓN, control del ESTRES, manejo de la ATENCIÓN y la CONCENTRACIÓN, etc.
A su vez, contenidos similares están siendo trabajados con un futbolista (deporte base), un surfista y un ciclista de pruebas de ultrafondo que actualmente está participando en una competición por etapas en Mongolia.
Nacho NAVARRO
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
jueves, 25 de noviembre de 2010
¿PUEDE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE MEJORAR EL RENDIMIENTO DE UN DEPORTISTA? ¿ y DE QUÉ MANERA ?
LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE EN LA ALTA COMPETICIÓN
¿Puede la Psicología del deporte mejorar el rendimiento de un deportista?, ¿Y de qué manera?.
Si bien, la primera pregunta se puede responder de forma sencilla con un rotundo “SI”, la respuesta a la segunda es mas compleja, ya que si bien la psicología del deporte es considerada una ciencia como la medicina , no podemos decir que ambas sean ciencias exactas como las matemáticas, ya que sus herramientas de trabajo no son máquinas u ordenadores, si no personas, deportistas, cada uno con unas circunstancias personales, afectivas, familiares, sociales muy distintas y a las cuales, los mismos hechos probablemente les afecten de manera diferente.
En psicología del deporte, es importantísima la primera evaluación del deportista para detectar la necesidad o el déficit que presenta, planificando el trabajo de forma individual (si no se trata de un deporte de equipo) , ya que el trabajo que se desarrolla con un deportista probablemente no funcione de la misma forma con otro, incluso, lo que en un momento dado ha funcionado con un deportista, es probable que con esa misma persona, en otro momento o circunstancia personal no funcione de la misma manera.
En España, si bien con cierto retraso con respecto a países con una amplia tradición en el trabajo con psicólogos deportivos como Francia, Alemania, Reino Unido, EE.UU., cada vez más, se está tomando conciencia de la importancia que tiene la psicología del deporte en la mejora del rendimiento, de echo, desde hace unos años, se está observando un aumento considerable en la demanda de estos profesionales, bien para el trabajo individualizado con un deportista o bien para el trabajo con un club o con un equipo.
A su vez, la mayoría de las Federaciones Españolas en sus distintas especialidades deportivas (incluida la Federación Española de Boxeo) han incluido dentro de su staff técnico (entrenador, preparador físico, médico deportivo, fisio, nutricionista ) la figura del ps. deportivo, ya que han sido conscientes del valor añadido que aporta a la preparación global del deportista.
Si bien, la primera pregunta se puede responder de forma sencilla con un rotundo “SI”, la respuesta a la segunda es mas compleja, ya que si bien la psicología del deporte es considerada una ciencia como la medicina , no podemos decir que ambas sean ciencias exactas como las matemáticas, ya que sus herramientas de trabajo no son máquinas u ordenadores, si no personas, deportistas, cada uno con unas circunstancias personales, afectivas, familiares, sociales muy distintas y a las cuales, los mismos hechos probablemente les afecten de manera diferente.
En psicología del deporte, es importantísima la primera evaluación del deportista para detectar la necesidad o el déficit que presenta, planificando el trabajo de forma individual (si no se trata de un deporte de equipo) , ya que el trabajo que se desarrolla con un deportista probablemente no funcione de la misma forma con otro, incluso, lo que en un momento dado ha funcionado con un deportista, es probable que con esa misma persona, en otro momento o circunstancia personal no funcione de la misma manera.
En España, si bien con cierto retraso con respecto a países con una amplia tradición en el trabajo con psicólogos deportivos como Francia, Alemania, Reino Unido, EE.UU., cada vez más, se está tomando conciencia de la importancia que tiene la psicología del deporte en la mejora del rendimiento, de echo, desde hace unos años, se está observando un aumento considerable en la demanda de estos profesionales, bien para el trabajo individualizado con un deportista o bien para el trabajo con un club o con un equipo.
A su vez, la mayoría de las Federaciones Españolas en sus distintas especialidades deportivas (incluida la Federación Española de Boxeo) han incluido dentro de su staff técnico (entrenador, preparador físico, médico deportivo, fisio, nutricionista ) la figura del ps. deportivo, ya que han sido conscientes del valor añadido que aporta a la preparación global del deportista.
ASPECTOS PSICOLÓGICOS QUE AFECTAN AL RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA.
Existen una serie de aspectos (variables psicológicas) que afectan enormemente al rendimiento final de un deportista.
Algunos de éstos aspectos son:
Existen una serie de aspectos (variables psicológicas) que afectan enormemente al rendimiento final de un deportista.
Algunos de éstos aspectos son:
• LA MOTIVACIÓN
• LA AUTOCONFIANZA – AUTOESTIMA
• LA AGRESIVIDAD - LA COMPETITIVIDAD
• FORTALEZA MENTAL
• CONTROL DEL STRESS
• CONTROL ATENCIÓN - CONCENTRACIÓN
• CONTROL NIVEL DE ACTIVACIÓN
• COHESIÓN DE EQUIPO
• REFLEXIVIDAD - IMPULSIVIDAD
• PREVENCIÓN - RECUPERACIÓN DE LESIONES
• CONTROL DEL DOLOR
• AGOTAMIENTO FÍSICO - PSICOLÓGICO
Cada uno de estos aspectos podrá ser trabajado en mayor o menor medida en función de cada caso personal o de la demanda solicitada.
LOS ENTRENADORES
Dentro de la intervención psicológica es deseable que el psicólogo deportivo tenga una estrecha colaboración con todos los integrantes del staff técnico, fomentando un equipo de trabajo unido que junto al deportista, trate de afinar lo mejor posible su preparación con el fin de conseguir el objetivo del máximo rendimiento.
Pero especial importancia tiene el trabajo con el entrenador ya que éste es el máximo responsable de organizar el trabajo con el deportista, por lo que del acierto o desacierto del entrenador depende en gran medida el éxito de deportista.
A su vez, el entrenador en ocasiones puede llegar a encontrarse sujeto a unas enormes fuentes de presión como la necesidad de tomar decisiones difíciles, arriesgadas que pueden dificultar la relación con el deportista o la gente de su entorno, también deben soportar la presión de la competición, la tensión previa a la misma, asimilar las decisiones arbitrales y finalmente saber digerir el éxito o fracaso, no digamos ya la permanente evaluación a la que son sometidos por las personas de su entorno, familiares de deportistas, directivos, medios de comunicación etc, estando su prestigio en juego constantemente y pudiendo a llegar a sentir lo que se conoce como “La soledad del entrenador”.
Por todo ello, sería deseable que el entrenador tuviera una estrecha relación con el psicólogo deportivo, se familiarizase con el funcionamiento de algunas técnicas psicológicas básicas (consciente o inconscientemente algunas ya las aplican...), ya que probablemente será él la persona que más tiempo pase con el deportista, por lo que si sabe manejar esa serie de técnicas psicológicas básicas, es probable que él mismo, detecte aspectos psicológicos a trabajar con el deportista, antes incluso que el propio psicólogo, por lo que en caso necesario, sería conveniente que él mismo las aplicara sobre el deportista aunque siempre con la supervisión y como un trabajo conjunto con el psicólogo deportivo .
En definitiva, sería muy interesante que el entrenador planificara (si fuera necesario) junto con el psicólogo, el trabajo psicológico a desarrollar con el deportista si lo que se pretende es su máximo rendimiento.
LOS ENTRENOS
Todos los deportes, sobre todo cuando se entra de lleno en la alta competición tienen una importante carga psicológica, la cual en muchas ocasiones es la que marca la diferencia a la hora de conseguir el máximo rendimiento.
No obstante, pocos deportes requieren un esfuerzo mental y psicológico tan grande como los deportes de contacto (Boxeo, Full, Kick, MMA, Kárate, Judo etc.). Hay que tener en cuenta que el funcionamiento mental del deportista puede influir de forma positiva o negativa en su rendimiento físico, técnico, táctico o estratégico y es por ello que es fundamental controlarlo y enfocarlo en una dirección positiva.
Cuando en estos deportes se llega a la elite, a ser semiprofesional o profesional y están cerca competiciones importantes, títulos europeos, mundiales u olimpiadas los deportistas suelen tener una preparación física excepcional, un trabajo técnico-táctico y estratégico importante, por lo que en la alta competición las diferencias entre unos deportistas y otros suelen ser mínimas y por lo general lo que puede llegar a marcar la diferencia a estos niveles es el nivel de fortaleza mental adquirida, la auto-confianza, la motivación, la capacidad de concentración, la competitividad, aspectos éstos que entran de lleno en el ámbito de la psicología del deporte y que deben de ser trabajados.
Ya no digamos aquellos deportistas de alta competición que se sienten tremendamente presionados para la consecución de unos objetivos y unos resultados dependiendo de ello en gran medida el seguir manteniendo sus ingresos en forma de becas deportivas (plan ADO), derechos de imagen, contratos de publicidad, caché etc...
En la alta competición, es fundamental que el deportista rinda a su máxima capacidad y para ello el éxito o el fracaso empieza a gestarse en la enorme cantidad de horas dedicadas en los entrenamientos previos, a menudo en solitario (“se compite como se entrena.....”).
Cuanto mejor se trabaje en los entrenamientos mayores serán las probabilidades de éxito por lo que los objetivos centrales en éstos serán el trabajo y la mejora física, técnica, táctica-estratégica y en gran medida debería de ser trabajado el aspecto mental-psicológico.
En definitiva, si la psicología del deporte puede ayudar a mejorar del rendimiento final de un deportista ¿Por qué no beneficiarse de ello ?
LOS ENTRENADORES
Dentro de la intervención psicológica es deseable que el psicólogo deportivo tenga una estrecha colaboración con todos los integrantes del staff técnico, fomentando un equipo de trabajo unido que junto al deportista, trate de afinar lo mejor posible su preparación con el fin de conseguir el objetivo del máximo rendimiento.
Pero especial importancia tiene el trabajo con el entrenador ya que éste es el máximo responsable de organizar el trabajo con el deportista, por lo que del acierto o desacierto del entrenador depende en gran medida el éxito de deportista.
A su vez, el entrenador en ocasiones puede llegar a encontrarse sujeto a unas enormes fuentes de presión como la necesidad de tomar decisiones difíciles, arriesgadas que pueden dificultar la relación con el deportista o la gente de su entorno, también deben soportar la presión de la competición, la tensión previa a la misma, asimilar las decisiones arbitrales y finalmente saber digerir el éxito o fracaso, no digamos ya la permanente evaluación a la que son sometidos por las personas de su entorno, familiares de deportistas, directivos, medios de comunicación etc, estando su prestigio en juego constantemente y pudiendo a llegar a sentir lo que se conoce como “La soledad del entrenador”.
Por todo ello, sería deseable que el entrenador tuviera una estrecha relación con el psicólogo deportivo, se familiarizase con el funcionamiento de algunas técnicas psicológicas básicas (consciente o inconscientemente algunas ya las aplican...), ya que probablemente será él la persona que más tiempo pase con el deportista, por lo que si sabe manejar esa serie de técnicas psicológicas básicas, es probable que él mismo, detecte aspectos psicológicos a trabajar con el deportista, antes incluso que el propio psicólogo, por lo que en caso necesario, sería conveniente que él mismo las aplicara sobre el deportista aunque siempre con la supervisión y como un trabajo conjunto con el psicólogo deportivo .
En definitiva, sería muy interesante que el entrenador planificara (si fuera necesario) junto con el psicólogo, el trabajo psicológico a desarrollar con el deportista si lo que se pretende es su máximo rendimiento.
LOS ENTRENOS
Todos los deportes, sobre todo cuando se entra de lleno en la alta competición tienen una importante carga psicológica, la cual en muchas ocasiones es la que marca la diferencia a la hora de conseguir el máximo rendimiento.
No obstante, pocos deportes requieren un esfuerzo mental y psicológico tan grande como los deportes de contacto (Boxeo, Full, Kick, MMA, Kárate, Judo etc.). Hay que tener en cuenta que el funcionamiento mental del deportista puede influir de forma positiva o negativa en su rendimiento físico, técnico, táctico o estratégico y es por ello que es fundamental controlarlo y enfocarlo en una dirección positiva.
Cuando en estos deportes se llega a la elite, a ser semiprofesional o profesional y están cerca competiciones importantes, títulos europeos, mundiales u olimpiadas los deportistas suelen tener una preparación física excepcional, un trabajo técnico-táctico y estratégico importante, por lo que en la alta competición las diferencias entre unos deportistas y otros suelen ser mínimas y por lo general lo que puede llegar a marcar la diferencia a estos niveles es el nivel de fortaleza mental adquirida, la auto-confianza, la motivación, la capacidad de concentración, la competitividad, aspectos éstos que entran de lleno en el ámbito de la psicología del deporte y que deben de ser trabajados.
Ya no digamos aquellos deportistas de alta competición que se sienten tremendamente presionados para la consecución de unos objetivos y unos resultados dependiendo de ello en gran medida el seguir manteniendo sus ingresos en forma de becas deportivas (plan ADO), derechos de imagen, contratos de publicidad, caché etc...
En la alta competición, es fundamental que el deportista rinda a su máxima capacidad y para ello el éxito o el fracaso empieza a gestarse en la enorme cantidad de horas dedicadas en los entrenamientos previos, a menudo en solitario (“se compite como se entrena.....”).
Cuanto mejor se trabaje en los entrenamientos mayores serán las probabilidades de éxito por lo que los objetivos centrales en éstos serán el trabajo y la mejora física, técnica, táctica-estratégica y en gran medida debería de ser trabajado el aspecto mental-psicológico.
En definitiva, si la psicología del deporte puede ayudar a mejorar del rendimiento final de un deportista ¿Por qué no beneficiarse de ello ?
Nacho NAVARRO
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
jueves, 21 de octubre de 2010
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