martes, 31 de enero de 2012
lunes, 12 de diciembre de 2011
La Psicóloga del Betis analiza a Cristiano Ronaldo
MARCA.COM"Un jugador con tanta ambición está deseando resarcirse"
Horas antes de comenzar el Clásico, Cristiano Ronaldo tuiteó lo siguiente: "Estoy excitado por el partido de esta noche". Ese era el estado de ánimo del portugués antes de saltar al césped. ¿Ansiedad, excitación, motivado, nivel de activación por encima de lo recomendado para obtener un buen rendimiento? "En términos generales, existe un nivel de activación en el que todos los deportistas de élite son eficaces; tanto si estás por debajo (excesivamente relajado), como si estás sobre activado, perjudica tu correcta ejecución. En lugar de centrar la atención en el 'esto, aquí y ahora', centras la atención en el resultado, y el resultado no depende de ti", explica la psicóloga deportiva Patricia Ramírez,perteneciente a la plantilla del Betis en la actualidad.
Lo que expone la psicóloga, con amplia experiencia en trabajar con futbolistas -también formó parte del Mallorca- concuerda perfectamente con la actitud del 7 blanco. De hecho, una de las cámaras de LaSexta captó cómo Ronaldo se autoimponía tranquilidad. "Tranquilo", se decía el ariete, que falló dos goles que no suele perdonar. Un futbolista con el carácter que ha demostrado a lo largo de su trayectoria profesional Cristiano Ronaldo está deseando ya que llegue el próximo enfrentamiento, tal y como comenta Patricia Ramírez.
"Lo cierto es que un jugador con tanto amor propio y ambición (en el sentido positivo de la palabra), lo normal es que esté deseando resarcirse. A veces nos obsesionamos tanto con lo que deseamos conseguir, que esto nos impide realizarlo. Marcarnos objetivos de una forma obsesiva nos genera presión y tensión, y este no es el mejor estado anímico para competir".
Otro de los puntos que puede perjudicar el rendimiento de Ronaldo es esa eterna comparación con Messi en su disputa por ser el mejor del mundo y sus ganas de demostrar quién se merece ocupar el trono del fútbol mundial. "Desconozco el caso en concreto, pero sí puedo decir quehay rivales con los que nos sentimos inferiores, porque los percibimos como amenazantes, como cuando el hombre de las cavernas se encontraba con la fiera. La respuesta ante las amenazas es la de ansiedad, y bajo los nervios y la tensión es imposible realizar de forma correcta lo que uno, en otras circunstancias, podría hacer de forma excelente. Controlar los estados emocionales en el deporte de alto rendimiento es muy importante", recuerda Patricia Ramírez.
Otro de los factores que comienzan a marcar el futuro de los próximos Clásicos es la costumbre que comienza a adquirir el Barça. De hecho, los blaugranas, con Pep Guardiola en el banquillo, nunca han perdido en Chamartín.
"Guardiola y sus jugadores tienen experiencias positivas y muy emotivas en relación a sus victorias en el Bernabéu. Estas experiencias tan intensas dejan huella en nuestra memoria y cuando nos volvemos a enfrentar a este rival en circunstancias similares, mi pensamiento me dice 'tranquilo, ya lo hiciste bien el año pasado, estás preparado, puedes hacerlo otra vez'. Este tipo de pensamientos nos dan confianza, nos dicen que podemos hacerlo y provocan que centremos la atención en nuestro juego, en lo que tenemos que hacer. No tenemos ansiedad por lo que tampoco existen bloqueos", relata la experta en psicología deportiva, que da una de las claves del éxito de Barça.
"Si además se disfruta del momento, aumenta nuestra creatividad, mejora la toma de decisiones y permite en muchas ocasiones alcanzar ese estado de FLOW (fluir), en el que el tiempo pasa sin darnos cuenta y estamos inmersos en nuestro juego, nuestro equipo y en vivir de forma plena el partido", concluyó la explicación Patricia Ramírez.
Nacho NAVARRO
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
lunes, 21 de noviembre de 2011
Clase impartida en Curso con Abraham Roqueñi y Gimnasio Toa
EL ALTO RENDIMIENTO EN LOS DEPORTES DE CONTACTO
Nacho NAVARRO
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
jueves, 20 de octubre de 2011
Psicólogo deportivo en el Fútbol, Psicólogo Online
Nacho NAVARRO
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
martes, 11 de octubre de 2011
LA MENTE DE UN IRONMAN
MARCA.com - Otros deportes
DIARIO DE UN IRONMAN
"El entrenamiento duro se ha acabado, comienza la puesta a punto"
DIARIO DE UN IRONMAN
"El entrenamiento duro se ha acabado, comienza la puesta a punto"
Me alucina la capacidad de aguante, mejora y superación del cuerpo humano, no hay límites, sólo los que uno mismo se impone
Me despierto cinco minutos antes de que suene el despertador, son las 7:10 de la mañana, quedan 14 días 11 horas y 35 minutos para la salida del Ironman de Hawai. Hoy tengo un día duro por delante, último antes de comenzar la puesta a punto para la carrera. Los primeros pasos nada más levantarme son desagradables, duelen hasta las orejas, los músculos entumecidos, la semana está siendo dura, pero tan sólo me queda un día más, ya he pasado lo peor y este sentimiento hace que afronte la jornada un poco más motivado. Me tomo un desayuno ligero, un plátano, un yogur y una buena taza de café, el empujón definitivo para coger los bártulos y salir hacia la piscina. A las 8:05 estoy en el agua, me esperan 4000 metros, todos bastante fáciles a excepción de unas series de 50 metros fuertes, por suerte hoy hay poca gente en la piscina, poco ruido y poco movimiento, me gusta esa sensación de calma en el agua, me ayuda a concentrarme en el esfuerzo, y aunque me cuestan acabo los 50 con buenos tiempos y buenas sensaciones. Completo lo que me queda de entrenamiento, salgo del agua, ducha rápida, la primera del día, y vuelvo a casa.
Me despierto cinco minutos antes de que suene el despertador, son las 7:10 de la mañana, quedan 14 días 11 horas y 35 minutos para la salida del Ironman de Hawai. Hoy tengo un día duro por delante, último antes de comenzar la puesta a punto para la carrera. Los primeros pasos nada más levantarme son desagradables, duelen hasta las orejas, los músculos entumecidos, la semana está siendo dura, pero tan sólo me queda un día más, ya he pasado lo peor y este sentimiento hace que afronte la jornada un poco más motivado. Me tomo un desayuno ligero, un plátano, un yogur y una buena taza de café, el empujón definitivo para coger los bártulos y salir hacia la piscina. A las 8:05 estoy en el agua, me esperan 4000 metros, todos bastante fáciles a excepción de unas series de 50 metros fuertes, por suerte hoy hay poca gente en la piscina, poco ruido y poco movimiento, me gusta esa sensación de calma en el agua, me ayuda a concentrarme en el esfuerzo, y aunque me cuestan acabo los 50 con buenos tiempos y buenas sensaciones. Completo lo que me queda de entrenamiento, salgo del agua, ducha rápida, la primera del día, y vuelvo a casa.
Ahora viene el desayuno de verdad, me preparo un buen tazón de cereales, avena, con frutos secos y plátano, necesito cargarme de energía para la siguiente sesión. Aprovecho para mirar el correo electrónico, responder algunas consultas tanto en Facebook como Twitter y ponerme un poco al día. Una segunda taza de café mejora mi humor y aunque el día pinta gris los pronósticos son buenos y al fin arranco, me visto de ciclista y salgo con la bici. Por delante 4 horas, hoy en solitario, no estoy de humor para salir con nadie la verdad, hay veces en las que necesito esta soledad, el entreno se hace más duro pero también es parte de la preparación, en este caso psicológica, hay que saber estar a solas con uno mismo y aprender a entenderse. Hace viento y el cielo sigue gris, el verano está llegando a su fin, aún así me siento afortunado, los días de lluvia han sido escasos últimamente y he podido entrenar en seco y con calor. Tras unos kilómetros de calentamiento empiezo la parte central del entrenamiento, son unas series de 10 minutos a ritmo ligeramente por encima de competición, 320-330 vatios, que en condiciones normales debería de mover con facilidad, hoy tras cinco días de mucha tralla me cuesta hasta estar sentado en el sillín… me tomo un gel energético, me concentro y me meto en el esfuerzo, en cuanto doy unas cuantas pedaladas fuertes mi cuerpo reacciona cojo el ritmo y me acoplo en la postura aerodinámica, empiezo a sentirme bien, con fuerza, acabo haciendo las series mucho mejor de lo esperado. De aquí hasta casa me lo tomo con calma, recupero bien del esfuerzo y me limito a completar las cuatro horas, no es el momento de hacer exhibiciones, han sido 136 Km. y lo noto en las piernas nada más bajarme de la bici.
"Lo he conseguido, he hecho mis deberes, a falta de dos semanas para la gran cita estoy donde y como quería estar"
Tengo suerte de tener a mi lado a Rut, ella también es triatleta y es la que mejor me comprende en estos días de entrenamiento exigente. Trabajamos en equipo y nos cuidamos mutuamente, cuando Hawai se acerca ella se preocupa de que no me falte de nada. Llego a casa y ya se ha encargado de la comida, como me cuida, todo un lujo. Me ducho, segunda del día, como tranquilo, me levanto de la mesa tarde, son casi las cuatro. Tenía pendiente preparar las ruedas con las que competiré en Kona, les doy un repaso y las dejo listas, no me entretengo mucho ya que estos días la siesta es obligatoria, así me lo marca el Mister (mi entrenador Iñigo Mujika) y así me lo pide el cuerpo.
Una horita de sueño reparador, que maravilla, que importante es el sueño y el descanso. Me despierto con hambre así que meriendo un poco, no demasiado que todavía queda otra sesión. El día ha despejado y la temperatura es ideal, buenas condiciones para la tercera sesión del día. Cuando el cuerpo me lo pide me pongo en marcha, no hay que forzar podría haber salido antes pero escucho a mi cuerpo y espero a sentirme preparado, son las siete pasadas cuando empiezo a correr, lo hago motivado, con ganas, en 1h30’ habré terminado la semana y el bloque fuerte de entrenamientos para Hawai, eso me da alas. Las piernas responden muy bien, según voy calentando me voy encontrando mejor, empiezo el trabajo más intenso, son 40’ a ritmo medio-alto, los primeros kilómetros cuestan un poco, pero los músculos se van soltando empiezo a alargar la zancada y a correr fácil. Sin querer me paso del ritmo que tenía marcado, voy tan a gusto que no noto el esfuerzo, bueno si lo noto pero lo disfruto, no hay sufrimiento, sólo disfrute, es una de las mejores sensaciones que conozco, te sientes fuerte, ágil y lleno de energía. Me alucina la capacidad de aguante, mejora y superación del cuerpo humano, no hay límites, sólo los que uno mismo se impone, cuando menos te lo esperas tu cuerpo te sorprende, tan sólo hay que darle un poco de disciplina y trabajo. Acabo empapado en sudor, pero feliz y contento.
Lo he conseguido, he hecho mis deberes, a falta de dos semanas para la gran cita estoy donde y como quería estar. Vuelvo a casa con esa satisfacción que da el trabajo bien hecho, me doy la tercera ducha del día y me homenajeo con una buena cena donde no falta una buena ración de carbohidratos y proteína que meto en forma de huevos y queso. Hay que reponer y recuperar lo antes posible, será la máxima en las próximas dos semanas, el entrenamiento duro se ha acabado, comienza la puesta a punto, todo será más fácil a partir de ahora. Me voy a la cama, mañana descanso, me lo he ganado.
Como la noticia no lo dice, lo digo yo: es Eneko Llanos, triatleta, y subcampeón del mundo de Ironman en 2008.
"Lo he conseguido, he hecho mis deberes, a falta de dos semanas para la gran cita estoy donde y como quería estar"
Tengo suerte de tener a mi lado a Rut, ella también es triatleta y es la que mejor me comprende en estos días de entrenamiento exigente. Trabajamos en equipo y nos cuidamos mutuamente, cuando Hawai se acerca ella se preocupa de que no me falte de nada. Llego a casa y ya se ha encargado de la comida, como me cuida, todo un lujo. Me ducho, segunda del día, como tranquilo, me levanto de la mesa tarde, son casi las cuatro. Tenía pendiente preparar las ruedas con las que competiré en Kona, les doy un repaso y las dejo listas, no me entretengo mucho ya que estos días la siesta es obligatoria, así me lo marca el Mister (mi entrenador Iñigo Mujika) y así me lo pide el cuerpo.
Una horita de sueño reparador, que maravilla, que importante es el sueño y el descanso. Me despierto con hambre así que meriendo un poco, no demasiado que todavía queda otra sesión. El día ha despejado y la temperatura es ideal, buenas condiciones para la tercera sesión del día. Cuando el cuerpo me lo pide me pongo en marcha, no hay que forzar podría haber salido antes pero escucho a mi cuerpo y espero a sentirme preparado, son las siete pasadas cuando empiezo a correr, lo hago motivado, con ganas, en 1h30’ habré terminado la semana y el bloque fuerte de entrenamientos para Hawai, eso me da alas. Las piernas responden muy bien, según voy calentando me voy encontrando mejor, empiezo el trabajo más intenso, son 40’ a ritmo medio-alto, los primeros kilómetros cuestan un poco, pero los músculos se van soltando empiezo a alargar la zancada y a correr fácil. Sin querer me paso del ritmo que tenía marcado, voy tan a gusto que no noto el esfuerzo, bueno si lo noto pero lo disfruto, no hay sufrimiento, sólo disfrute, es una de las mejores sensaciones que conozco, te sientes fuerte, ágil y lleno de energía. Me alucina la capacidad de aguante, mejora y superación del cuerpo humano, no hay límites, sólo los que uno mismo se impone, cuando menos te lo esperas tu cuerpo te sorprende, tan sólo hay que darle un poco de disciplina y trabajo. Acabo empapado en sudor, pero feliz y contento.
Lo he conseguido, he hecho mis deberes, a falta de dos semanas para la gran cita estoy donde y como quería estar. Vuelvo a casa con esa satisfacción que da el trabajo bien hecho, me doy la tercera ducha del día y me homenajeo con una buena cena donde no falta una buena ración de carbohidratos y proteína que meto en forma de huevos y queso. Hay que reponer y recuperar lo antes posible, será la máxima en las próximas dos semanas, el entrenamiento duro se ha acabado, comienza la puesta a punto, todo será más fácil a partir de ahora. Me voy a la cama, mañana descanso, me lo he ganado.
Como la noticia no lo dice, lo digo yo: es Eneko Llanos, triatleta, y subcampeón del mundo de Ironman en 2008.
Nacho NAVARRO
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
sábado, 10 de septiembre de 2011
¿PARA QUÉ SIRVE UN PSICÓLOGO DEPORTIVO?
Aún después de un cierto tiempo trabajando con deportistas, no deja de sorprenderme el desconocimiento que sobre este tema sigue existiendo en este país. Y me refiero al echo de que cuando algún familiar o amigo cercano a alguno de los deportistas con los que he trabajado conoce que éste está trabajando con un psicólogo del deporte, lo primero que le suelen preguntar es…¿Pero te pasa algo?, ¿Te encuentras mal?.
Y esto sucede porque aún a día de hoy, la gente sigue asociando “Psicología” del deporte con patología y nada absolutamente más lejos de la realidad. El psicólogo deportivo simplemente lo que busca es obtener del deportista, su máximo rendimiento desde el punto de vista mental, igual que desde el punto de vista físico lo persigue el preparador físico, desde el punto de vista estratégico-táctico lo persigue el entrenador, o desde el punto de vista biológico lo persiguen tanto el médico deportivo como el fisioterapeuta o el nutricionista.
De echo, en función de las posibilidades del deportista claro está, su staff técnico debería estar compuesto por todos miembros indicados, los cuales, deberían trabajar en estrecha colaboración para conseguir el objetivo final, que no es otro que su deportista obtenga en el momento que más le interese su máximo rendimiento, físico y mental.
Y esto sucede porque aún a día de hoy, la gente sigue asociando “Psicología” del deporte con patología y nada absolutamente más lejos de la realidad. El psicólogo deportivo simplemente lo que busca es obtener del deportista, su máximo rendimiento desde el punto de vista mental, igual que desde el punto de vista físico lo persigue el preparador físico, desde el punto de vista estratégico-táctico lo persigue el entrenador, o desde el punto de vista biológico lo persiguen tanto el médico deportivo como el fisioterapeuta o el nutricionista.
De echo, en función de las posibilidades del deportista claro está, su staff técnico debería estar compuesto por todos miembros indicados, los cuales, deberían trabajar en estrecha colaboración para conseguir el objetivo final, que no es otro que su deportista obtenga en el momento que más le interese su máximo rendimiento, físico y mental.
¿PUEDE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE MEJORAR EL RENDIMIENTO DE UN DEPORTISTA? ¿Y DE QUÉ MANERA?.
Si bien, la primera pregunta se puede responder de forma sencilla con un rotundo “SI”, la respuesta a la segunda es mas compleja, ya que si bien la psicología del deporte es considerada una ciencia como la medicina , no podemos decir que ambas sean ciencias exactas como las matemáticas, ya que sus herramientas de trabajo no son máquinas u ordenadores, si no personas, deportistas, cada uno con unas circunstancias personales, afectivas, familiares, sociales muy distintas y a las cuales, los mismos hechos probablemente les afecten de manera diferente.
En psicología del deporte, es importantísima la primera evaluación del deportista para detectar la necesidad o el déficit que presenta, planificando el trabajo de forma individual (si no se trata de un deporte de equipo) , ya que el trabajo que se desarrolla con un deportista probablemente no funcione de la misma forma con otro, incluso, lo que en un momento dado ha funcionado con un deportista, es probable que con esa misma persona, en otro momento o circunstancia personal no funcione de la misma manera.
En España, si bien con cierto retraso con respecto a países con una amplia tradición en el trabajo con psicólogos deportivos como Francia, Alemania, Reino Unido, EE.UU., cada vez más, se está tomando conciencia de la importancia que tiene la psicología del deporte en la mejora del rendimiento, de echo, desde hace unos años, se está observando un aumento considerable en la demanda de estos profesionales, bien para el trabajo individualizado con un deportista o bien para el trabajo con un club o con un equipo.
A su vez, la mayoría de las Federaciones Españolas en sus distintas especialidades deportivas han incluido dentro de su staff técnico (entrenador, preparador físico, médico deportivo, fisio, nutricionista ) la figura del ps. deportivo, ya que han sido conscientes del valor añadido que aporta a la preparación global del deportista.
En psicología del deporte, es importantísima la primera evaluación del deportista para detectar la necesidad o el déficit que presenta, planificando el trabajo de forma individual (si no se trata de un deporte de equipo) , ya que el trabajo que se desarrolla con un deportista probablemente no funcione de la misma forma con otro, incluso, lo que en un momento dado ha funcionado con un deportista, es probable que con esa misma persona, en otro momento o circunstancia personal no funcione de la misma manera.
En España, si bien con cierto retraso con respecto a países con una amplia tradición en el trabajo con psicólogos deportivos como Francia, Alemania, Reino Unido, EE.UU., cada vez más, se está tomando conciencia de la importancia que tiene la psicología del deporte en la mejora del rendimiento, de echo, desde hace unos años, se está observando un aumento considerable en la demanda de estos profesionales, bien para el trabajo individualizado con un deportista o bien para el trabajo con un club o con un equipo.
A su vez, la mayoría de las Federaciones Españolas en sus distintas especialidades deportivas han incluido dentro de su staff técnico (entrenador, preparador físico, médico deportivo, fisio, nutricionista ) la figura del ps. deportivo, ya que han sido conscientes del valor añadido que aporta a la preparación global del deportista.
¿QUÉ ASPECTOS PSICOLÓGICOS SON LOS QUE SE PUEDEN TRABAJAR CON UN DEPORTISTA?
Existen una serie de aspectos (variables psicológicas) que afectan enormemente al rendimiento final de un deportista.
Algunos de éstos aspectos son:
· LA MOTIVACIÓN
· LA AUTOCONFIANZA – AUTOESTIMA
· LA AGRESIVIDAD - LA COMPETITIVIDAD
· FORTALEZA MENTAL
· CONTROL DEL STRESS
· CONTROL ATENCIÓN - CONCENTRACIÓN
· CONTROL NIVEL DE ACTIVACIÓN
· COHESIÓN DE EQUIPO
· REFLEXIVIDAD - IMPULSIVIDAD
· PREVENCIÓN - RECUPERACIÓN DE LESIONES
· CONTROL DEL DOLOR
· AGOTAMIENTO FÍSICO - PSICOLÓGICO
Cada uno de estos aspectos podrá ser trabajado en mayor o menor medida en función de cada caso personal o de la demanda solicitada.
LOS ENTRENADORES
Dentro de la intervención psicológica es deseable que el psicólogo deportivo tenga una estrecha colaboración con todos los integrantes del staff técnico, fomentando un equipo de trabajo unido que junto al deportista, trate de afinar lo mejor posible su preparación con el fin de conseguir el objetivo del máximo rendimiento.
Pero especial importancia tiene el trabajo con el entrenador ya que éste es el máximo responsable de organizar el trabajo con el deportista, por lo que del acierto o desacierto del entrenador depende en gran medida el éxito de deportista.
Por todo ello, sería deseable que el entrenador tuviera una estrecha relación con el psicólogo deportivo, se familiarizase con el funcionamiento de algunas técnicas psicológicas básicas (consciente o inconscientemente algunas ya las aplican...), ya que probablemente será él la persona que más tiempo pase con el deportista, por lo que si sabe manejar esa serie de técnicas psicológicas básicas, es probable que él mismo, detecte aspectos psicológicos a trabajar, antes incluso que el propio psicólogo, por lo que en caso necesario, sería conveniente que él mismo las aplicara aunque siempre con la supervisión y como un trabajo conjunto con el psicólogo deportivo .
En definitiva, sería muy interesante que el entrenador planificara (si fuera necesario) junto con el psicólogo, el trabajo psicológico a desarrollar con el deportista si lo que se pretende es su máximo rendimiento.
Pero especial importancia tiene el trabajo con el entrenador ya que éste es el máximo responsable de organizar el trabajo con el deportista, por lo que del acierto o desacierto del entrenador depende en gran medida el éxito de deportista.
Por todo ello, sería deseable que el entrenador tuviera una estrecha relación con el psicólogo deportivo, se familiarizase con el funcionamiento de algunas técnicas psicológicas básicas (consciente o inconscientemente algunas ya las aplican...), ya que probablemente será él la persona que más tiempo pase con el deportista, por lo que si sabe manejar esa serie de técnicas psicológicas básicas, es probable que él mismo, detecte aspectos psicológicos a trabajar, antes incluso que el propio psicólogo, por lo que en caso necesario, sería conveniente que él mismo las aplicara aunque siempre con la supervisión y como un trabajo conjunto con el psicólogo deportivo .
En definitiva, sería muy interesante que el entrenador planificara (si fuera necesario) junto con el psicólogo, el trabajo psicológico a desarrollar con el deportista si lo que se pretende es su máximo rendimiento.
LOS ENTRENOS
Todos los deportes, sobre todo cuando se entra de lleno en la alta competición tienen una importante carga psicológica, la cual en muchas ocasiones es la que marca la diferencia a la hora de conseguir el máximo rendimiento.
Hay que tener en cuenta que el funcionamiento mental del deportista puede influir de forma positiva o negativa en su rendimiento físico, técnico, táctico o estratégico y es por ello que es fundamental controlarlo y enfocarlo en una dirección positiva.
Cuando en estos deportes se llega a la elite, a ser semiprofesional o profesional y están cerca competiciones importantes, títulos europeos, mundiales u olimpiadas los deportistas suelen tener una preparación física excepcional, un trabajo técnico-táctico y estratégico importante, por lo que en la alta competición las diferencias entre unos deportistas y otros suelen ser mínimas y por lo general lo que puede llegar a marcar la diferencia a estos niveles es el nivel de fortaleza mental adquirida, la auto-confianza, la motivación, la capacidad de concentración, la competitividad, aspectos éstos que entran de lleno en el ámbito de la psicología del deporte y que deben de ser trabajados.
Ya no digamos aquellos deportistas de alta competición que se sienten tremendamente presionados para la consecución de unos objetivos y unos resultados dependiendo de ello en gran medida el seguir manteniendo sus ingresos en forma de becas deportivas (plan ADO), derechos de imagen, contratos de publicidad, caché etc...
En la alta competición, es fundamental que el deportista rinda a su máxima capacidad y para ello el éxito o el fracaso empieza a gestarse en la enorme cantidad de horas dedicadas en los entrenamientos previos, a menudo en solitario (“se compite como se entrena.....”).
Cuanto mejor se trabaje en los entrenamientos mayores serán las probabilidades de éxito por lo que los objetivos centrales en éstos serán el trabajo y la mejora física, técnica, táctica-estratégica y en gran medida debería de ser trabajado el aspecto mental-psicológico.
En definitiva, si la psicología del deporte puede ayudar a mejorar del rendimiento final de un deportista ¿Por qué no beneficiarse de ello ?
Hay que tener en cuenta que el funcionamiento mental del deportista puede influir de forma positiva o negativa en su rendimiento físico, técnico, táctico o estratégico y es por ello que es fundamental controlarlo y enfocarlo en una dirección positiva.
Cuando en estos deportes se llega a la elite, a ser semiprofesional o profesional y están cerca competiciones importantes, títulos europeos, mundiales u olimpiadas los deportistas suelen tener una preparación física excepcional, un trabajo técnico-táctico y estratégico importante, por lo que en la alta competición las diferencias entre unos deportistas y otros suelen ser mínimas y por lo general lo que puede llegar a marcar la diferencia a estos niveles es el nivel de fortaleza mental adquirida, la auto-confianza, la motivación, la capacidad de concentración, la competitividad, aspectos éstos que entran de lleno en el ámbito de la psicología del deporte y que deben de ser trabajados.
Ya no digamos aquellos deportistas de alta competición que se sienten tremendamente presionados para la consecución de unos objetivos y unos resultados dependiendo de ello en gran medida el seguir manteniendo sus ingresos en forma de becas deportivas (plan ADO), derechos de imagen, contratos de publicidad, caché etc...
En la alta competición, es fundamental que el deportista rinda a su máxima capacidad y para ello el éxito o el fracaso empieza a gestarse en la enorme cantidad de horas dedicadas en los entrenamientos previos, a menudo en solitario (“se compite como se entrena.....”).
Cuanto mejor se trabaje en los entrenamientos mayores serán las probabilidades de éxito por lo que los objetivos centrales en éstos serán el trabajo y la mejora física, técnica, táctica-estratégica y en gran medida debería de ser trabajado el aspecto mental-psicológico.
En definitiva, si la psicología del deporte puede ayudar a mejorar del rendimiento final de un deportista ¿Por qué no beneficiarse de ello ?
Nacho Navarro
Psicólogo Deportivo
Máster en Psicología del Deporte y la Actividad Física
martes, 26 de julio de 2011
Y con este técnico que hacemos....sin palabras
Nacho NAVARRO
Psicólogo Deportivo
Master en Psicología del deporte y la actividad física
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